如何通过健身来缓解颈椎腰椎病症[朗读]

健身可以协助缓解颈椎腰椎病症，但要求选择正确的运动方式和留意运动强度，防止不正确的运动方式对颈椎和腰椎形成损伤。以下是一些建议：
选择正确的运动方式
游泳是对颈椎和腰椎比拟友好的运动方式之一，可以减轻脊椎的压力，同时锻炼背部和肩颈部肌肉。另外，瑜伽、普拉提等运动也可以协助改善颈椎和腰椎的不适。
留意运动强度
在启动健身运动时，要留意运动强度，防止过度运动造成颈椎和腰椎的进一步损伤。
增强中心肌肉锻炼
中心肌肉包括腹部、背部和臀部肌肉，这些肌肉的锻炼可以协助维持脊椎的稳如泰山性，减轻颈椎和腰椎的压力。
留意姿态
在启动健身运动时，要留意坚持正确的姿态，防止长时期弯腰、抬头号不良姿态对颈椎和腰椎形成压力。
其他留意事项
在启动健身运动前，最好来电医生或专业健身教练的建议，选择适宜自己的运动方式和运动强度。假设颈椎和腰椎病症严重，要求在医生的指点下启动康复训练。
综述，健身可以协助缓解颈椎腰椎病症，但要求选择正确的运动方式和留意运动强度，同时增强中心肌肉锻炼和留意坚持正确的姿态。