运动中拉伤跟腱应该如何处理[朗读]

跟腱是人体最弱小的肌腱之一，衔接小腿后侧肌群和跟骨，担任踝关节的跖屈举措。运动中假设没有充沛热身或存在旧伤等状况，很容易造成跟腱拉伤。运动中拉伤跟腱后，应采取以下措施：
休息
拉伤后应立刻中止运动，防止进一步损伤跟腱。必要时可以借助拐杖等辅佐器械。
冰敷：在拉伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对跟腱启动冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～分钟，每天可以启动
3～4 次
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对跟腱启动加压包扎，以增加出血和肿胀。但要留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢
将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。
康复治疗
在跟腱拉伤的恢复时期，可以启动康复治疗，如物理治疗、康复训练等，以协助跟腱恢复性能。
假设跟腱拉伤比拟严重，如出现严重肿胀、疼痛难忍、活动受限等症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。