何时进行凯格尔运动效果最佳[朗读]

凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，有助于改善盆底肌肉的力气和控制才干，预防和治疗盆底性能阻碍性疾病。启动凯格尔运动的最佳时期因人而异，取决于团体的目的和状况。
假设您是为了预防或改善轻度的盆底性能阻碍，可以每天启动凯格尔运动，在日常生活中随时随地启动，例如在排队等候、乘坐公共交通工具或在办公室休息时。
假设您正在治疗中重度的盆底性能阻碍，建议您在医生的指点下启动凯格尔运动，并遵照医生的建议，通常要求每天启动屡次，继续数周或数月。
无论您是为了预防还是治疗盆底性能阻碍，最好在启动凯格尔运动前来电医生的建议，以确保您的锻炼方案是安保和有效的。另外，活期启动凯格尔运动是关键，不要因看到短期效果而中止锻炼。