运动后肌肉酸痛十分剧烈该如何处理[朗读]

运动后肌肉酸痛猛烈或许是由于运动量过大，造成肌肉劳损或拉伤惹起的。可以经过休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。
休息
运动后肌肉酸痛，应中止运动并休息，防止肌肉再次受损。
冷敷：在运动后的
24～48 小时内，可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在肌肉酸痛的部位，有助于缓解肌肉酸痛和肿胀。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
热敷：在运动后的 48
小时后，可以经常使用热敷来缓解肌肉酸痛。可以经常使用热水袋或热毛巾，敷在肌肉酸痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
按摩
可以在肌肉酸痛的部位启动轻柔的按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。但要防止用力按摩，以免减轻肌肉损伤。
药物治疗
假设肌肉酸痛猛烈，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设肌肉酸痛继续时期较长，或许伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。