肩膀宽大如何调整睡姿[朗读]

调整睡姿对肩膀严惩的改善作用十分有限，由于这是由遗传、发育和生活习气等多种要素选择的。但是，以下是一些或许有助于缓解肩膀严惩惹起的不适的睡姿建议：
仰卧位
这是最介绍的睡姿，由于它对脊柱和颈部的压力最小。将枕头放置在适当的高度，以确保头部和颈部与脊柱处于中立位置。假设你的肩膀过于严惩，可以在两肩下放置一个小枕头以提供额外的支撑。
侧卧位
侧卧位也可以增加对脊柱和颈部的压力。确保枕头放置在适当的高度，以坚持脊柱的中立位置，并在两腿之间夹一个枕头以坚持髋部的对齐。
防止俯卧位
俯卧位会减轻肩膀严惩惹起的不适，由于它会造成肩胛骨突出，使肩部肌肉愈加紧张。
要求留意的是，睡姿调整只是缓解不适的一种方法，假设你的肩膀严惩惹起疼痛或不适，建议来电医生或物理治疗师以取得更好的建议。