腰椎间盘突出微创手术后短期内应如何锻炼[朗读]

腰椎间盘突出微创手术后短期内的锻炼要求在医生的指点下启动，普通可以启动直腿抬高、踝泵运动等，防止过度活动腰部。
直腿抬高
患者仰卧，双腿伸直，渐渐抬起一侧腿部，离床面 5～厘米，坚持 5～
秒后缓慢放下。双腿交替启动。经过直腿抬高可以锻炼下肢肌肉力气，促进下肢血液循环，防止肌肉萎缩。
踝泵运动
患者仰卧，脚跟用力向下踩，脚尖用力向上勾，坚持 5～ 秒后缓慢清闲。经过踝泵运动可以促进下肢血液循环，预防深静脉血栓构成。
要求留意的是，腰椎间盘突出微创手术后短期内，应防止过度活动腰部，如仰卧起坐、转腰等，以免减轻腰部担负，影响术后康复。同时，应遵照医生的建议，适当休息，合理饮食，以促进术后康复。