健身后早晨身体酸痛如何处理[朗读]

健身后早晨身体酸痛是很经常出现的现象，可以经过休息、按摩、热敷等方式缓解。
身体酸痛是由于运动时肌肉发生了少量的乳酸，在体内堆积，惹起肌肉的酸痛。普通状况下，这种酸痛会在锻炼后几小时或一两天内自然消逝。以下是一些处置身体酸痛的方法：
休息
健身后应该给身体充沛的休息时期，防止猛烈运动和劳累。
按摩
轻度的按摩可以促进血液循环，减速代谢产物的排出，缓解身体酸痛。
热敷：在锻炼后的
24～48 小时内，可以经常使用热敷来缓解肌肉酸痛。
运动后拉伸
运动后适当的拉伸可以清闲肌肉，增加肌肉酸痛的出现。
饮食调整
合理的饮食可以协助身体更快地恢复，建议参与蛋白质和维生素的摄入，增加糖分和脂肪的摄入。
假设身体酸痛继续时期较长，或许出现其他症状，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。