腿部和膝盖疼痛应如何进行按摩[朗读]

腿部和膝盖疼痛的按摩手法有很多，常用的包括肌肉拉伸、穴位按摩、揉捏手法等，要求依据详细病情选择适宜的按摩方法，也可以在医生指点下启动。
肌肉拉伸
经过拉伸腿部和膝盖周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以将腿部肌肉尽或许地拉长，坚持 5～2 秒，然后松开。每天可以启动 2～3 次。
穴位按摩
经过按摩腿部和膝盖周围的穴位，可以促进血液循环，缓解疼痛。常用的穴位包括足三里、阳陵泉、阴陵泉、委中、承山等。每个穴位可以按摩 ～2 分钟，以感到细微的酸胀感为宜。
揉捏手法
用手指或掌心在腿部和膝盖周围的肌肉上启动揉捏，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以从膝盖上方末尾，逐渐向上揉捏，直至臀部。然后再从膝盖下方末尾，逐渐向下揉捏，直至脚踝。
要求留意的是，按摩只能缓解疼痛，假设腿部和膝盖疼痛严重，或许继续时期较长，建议及时就医，明白病因，启动针对性治疗。