减肥导致肌肉酸痛时，平板支撑是否有效[朗读]

平板支撑可以在一定水平上缓解减肥造成的肌肉酸痛。
平板支撑关键锻炼中心肌群，包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌、股四头肌等，能够提高这些肌群的力气和耐力，从而缓解肌肉酸痛。
在启动平板支撑时，要求留意姿态正确，防止过度用力或姿态不当造成肌肉拉伤或扭伤。同时，应依据自身状况选择适宜的时期和强度，防止过度训练。
除了平板支撑，还可以经过拉伸、按摩、热敷等方式缓解肌肉酸痛，促进肌肉恢复。同时，合理饮食和充足的休息也有助于缓解肌肉酸痛，防止过度疲劳。