腰肌劳损是否可以进行臀部训练[朗读]

腰肌劳损急性期不建议启动臀部训练，缓解期可适当启动。
腰肌劳损通常是由于腰部肌肉、韧带等软组织损伤惹起的，关键表现为腰部疼痛、活动受限等症状。在急性期应防止启动猛烈运动，以免减轻病情。
在缓解期，可以适当启动臀部训练，有助于增强臀部肌肉力气，改善腰部稳如泰山性，缓解腰肌劳损惹起的不适症状。
要求留意的是，在启动臀部训练时，应防止启动过于猛烈或过度的训练，可以选择一些强度较轻的训练方式，如臀桥、单腿臀桥等。同时，在训练前应做好热身，防止肌肉拉伤。
假设腰肌劳损症状严重，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗和康复训练。