普通状况下,正确的瑜伽锻炼不会造成肩袖损伤,但假设锻炼者在瑜伽锻炼中采取了不正确的姿态或许运动过度,则或许会造成肩袖损伤。
肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等四块肌肉的肌腱组成,它们像袖子一样包裹着肩关节,并在肩关节的运动中起到关键的稳如泰山作用。在瑜伽锻炼中,假设锻炼者采取了不正确的姿态或许运动过度,或许会造成肩袖的肌腱受损,进而引发肩袖损伤。
为防止肩袖损伤,在启动瑜伽锻炼时应留意以下几点:
在启动瑜伽锻炼前,先启动热身运动,以参与肌肉的柔韧性和关节的灵敏性,增加受伤的风险。
2.在启动瑜伽锻炼时,要坚持正确的姿态和举措,防止过度用力或过度伸展。
3.假设出现肩关节疼痛或不适,应该立刻中止锻炼,并及时就医。
综述,正确的瑜伽锻炼可以增强肩关节的稳如泰山性和灵敏性,但要求锻炼者留意正确的姿态和运动强度,以防止肩袖损伤等运动损伤的出现。
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练习瑜伽会导致肩袖损伤吗[朗读]
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