脱臼后应如何锻炼背部肌肉[朗读]

脱臼后锻炼背部肌肉的方法要求依据脱臼部位和恢复状况来确定。假设是肩关节脱臼，可以经过爬墙练习、钟摆练习等方法锻炼背部肌肉；假设是髋关节脱臼，则要求在医生的指点下启动康复训练。
肩关节脱臼
假设是肩关节脱臼，在复位后的第二天可以末尾启动简易的康复锻炼，以协助恢复肩关节的活动才干和背部肌肉的力气。
（）爬墙练习：面对墙壁站立，将双手放在墙上，手指带入手臂渐渐向上爬，直到觉失掉肩关节的伸展，然后再渐渐放下。重复启动 ～5 次。
（2）钟摆练习：站立或坐姿，手臂自然下垂，以肩关节为轴，前后、左右摆入手臂，每次启动 5～2 次。
髋关节脱臼
假设是髋关节脱臼，在复位后要求经常使用拐杖或助行器辅佐行走，并且要求在医生的指点下启动康复训练。
（）髋关节外展练习：仰卧位，双腿伸直，将一侧腿缓慢抬起，坚持膝关节伸直，然后缓慢放下。两侧交替启动，每次启动 5～2 次。
（2）髋关节内收练习：仰卧位，双腿伸直，将一侧腿缓慢抬起，坚持膝关节伸直，然后缓慢向另一侧放下。两侧交替启动，每次启动 5～2 次。
要求留意的是，在启动康复训练时，应该逐渐参与训练强度和时期，防止过度训练造成关节再次损伤。同时，在训练环节中，假设出现疼痛、肿胀等不适症状，应该及时中止训练并来电医生。