如何缓解久坐后蹲下时的腰痛[朗读]

久坐后下蹲时出现腰痛，或许是由于腰部肌肉紧张、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等要素造成，可经过普通治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法缓解。
腰部肌肉紧张
久坐可造成腰部肌肉紧张、血液循环不畅，惹起下蹲时疼痛。可经过拉伸运动、腰背肌锻炼等方式缓解。
腰椎间盘突出症
久坐可造成椎间盘压力参与，从而造成腰椎间盘突出症减轻，惹起下蹲时疼痛。可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗，也可启动腰椎牵引、中频电抚慰等物理治疗，严重时需手术治疗。
腰肌劳损
久坐可造成腰部肌肉继续紧张，惹起腰肌劳损，造成下蹲时疼痛。可遵医嘱经常使用双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等药物治疗，还可经过红外线照射、微波治疗等物理治疗方法缓解。
在日常生活中，应防止久坐，坚持正确的坐姿，留意腰部保暖，防止过度劳累。
假设下蹲时腰痛继续减轻，建议及时就医，明白诊断，在医生的指点下规范治疗。