感冒发烧引起的失眠如何治疗[朗读]

感冒发烧惹起的失眠通常是由于身体不适、鼻塞等要素造成的睡眠质量降低。以下是一些缓解方法：
缓解症状
感冒发烧时，身体会感到不适，如头痛、喉咙疼痛、咳嗽等，这些症状或许会影响睡眠质量。可以经过多喝水、服用止痛药、经常使用加湿器等方式缓解身体不适，从而改善睡眠。
坚持良好的睡眠环境
适当调理房间的温度、湿度和光线，确保卧室内安静、温馨。
尝试清闲技巧
如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以协助缓解身体和心思的紧张感，提高睡眠质量。
调整作息时期
尽量坚持规律的作息时期，防止熬夜和过度劳累。
假设失眠疑问继续存在，可以思索来电医生或专业的睡眠治疗师。