应如何进行慢呼慢吸的呼吸方式[朗读]

慢呼慢吸是一种深度呼吸练习，可以协助人们清闲身体缓和解压力。以下是启动慢呼慢吸的步骤：
找到一个安静的中央，坐下或躺下，闭上眼睛。
2.将双手放在腹部，感受呼吸时腹部的坎坷。
3.渐渐地吸气，让空气充溢肺部，同时腹部向外扩张。尽量使呼吸深而缓慢，让空气在肺部逗留一段时期。
4.渐渐地呼气，让腹部向内收缩，将肺部的空气排出。
5.继续启动深呼吸，每次呼吸尽量坚持相反的深度和频率。
6.在启动深呼吸时，尽量清闲身体和心境，防止紧张和焦虑。
7.练习时期可以依据团体状况而定，普通建议每次练习 5- 分钟。
要求留意的是，假设有呼吸系统疾病或其他安康疑问，请在启动深呼吸练习前来电医生的意见。