逛街后脚疼无法入睡该如何缓解[朗读]

逛街后脚疼无法入睡，或许是由于过度疲劳、鞋子不适宜、肌肉拉伤等要素造成的，可经过休息、冷敷、按摩、经常使用药物等方法缓解。
休息：睡前用温水泡脚
5～2 分钟，可以缓解脚部的疲劳感，促进血液循环。同时，防止猛烈活动，尽量增加站立和行走。
冷敷
可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在脚部，有助于缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
按摩
可以对脚部肌肉启动按摩，协助清闲肌肉，缓解疼痛。可以用手悄然按摩，也可以经常使用泡沫轴或按摩球辅佐按摩。
经常使用药物
假设疼痛较为严重，可以经常使用一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设脚疼的症状继续不缓解，或许伴有发热、肿胀等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。