如何自测脚踝的弹响声[朗读]

自测脚踝的弹响声，可以采用如下方法：
坐姿
坐在椅子上，将左脚抬起，使脚踝清闲。用右手握住左脚的脚踝，左手握住脚跟，缓慢地将脚踝向左和向右转动。留意观察在转动环节中能否有弹响声。
站姿
双脚站立，与肩同宽。将左脚抬起，使脚踝清闲。用右手握住左脚的脚踝，左手握住脚跟，缓慢地将脚踝向左和向右转动。留意观察在转动环节中能否有弹响声。
假设脚踝出现弹响声，或许是由于脚踝周围的肌腱、韧带或关节囊出现了疑问。假设经常出现弹响声，建议及时就医，以确定疑问的要素并启动相应的治疗。