什么营养素有益于眼健康[朗读]

有许多营养素对眼睛安康有益，以下是一些经常出现的：
维生素 a：维生素 a
对眼睛安康十分关键，有助于维持正常的视觉性能。
维生素 c：维生素 c
有助于促进眼睛安康，可以维护眼睛免受自在基的损害。
维生素 e：维生素 e
有助于维护眼睛免受氧化损伤，可以减缓眼睛老化。
锌
锌是一种关键的矿物质，有助于维持眼睛安康。
omega-3 脂肪酸
omega-3 脂肪酸对眼睛安康也有益处，可以协助减轻眼睛疲劳和干涩。
叶黄素和玉米黄质
这两种营养素是类胡萝卜素家族的一部分，有助于维护眼睛免受蓝光的损害，对眼睛安康十分关键。
要求留意的是，虽然这些营养素对眼睛安康有益，但过量摄入或许会发生负面影响。因此，建议在摄入任何营养素之前，先来电医生或营养师的建议。