训练后脚部不适如何处理[朗读]

训练后脚部不适，或许是由于训练过度、鞋子不适宜、肌肉拉伤等要素造成的，可以依据要素启动普通治疗、物理治疗、药物治疗等。
训练过度
假设训练强渡过大或时期过长，或许会造成脚部肌肉疲劳或韧带损伤，惹起脚部不适。可以经过休息、热敷、按摩等方式缓解。
鞋子不适宜
鞋子过小或过窄或许会造成脚部受压，惹起不适。可以改换适宜的鞋子，并在训练行启动适当的热身活动。
肌肉拉伤
训练时假设姿态不当或用力过猛，或许会造成肌肉拉伤，惹起脚部不适。可以经过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，假设疼痛严重，可以遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
假设脚部不适继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。