如何快速恢复舞后的全身酸痛[朗读]

跳舞后出现全身酸痛，关键是由于运动量过大，造成体内乳酸堆积、肌肉微细结构破坏所惹起。放慢缓解全身酸痛的方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗等。
休息
跳舞后出现全身酸痛，建议先中止跳舞，保证充足的休息，防止过度劳累，有助于肌肉的恢复。
热敷：跳舞后 24
小时内，可以经常使用热毛巾或热水袋对全身肌肉启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩
可以经过按摩肌肉，协助清闲紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛。可以选择去正轨的按摩店，请专业的按摩师启动按摩，也可以经常使用泡沫轴等辅佐工具启动自我按摩。
药物治疗
假设全身酸痛症状较为严重，可以遵医嘱经常使用一些药物启动治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到缓解疼痛的作用。
跳舞后出现全身酸痛，还可以经过适当的拉伸、洗热水澡等方式缓解。
假设肌肉酸痛继续不缓解，或许伴有肌肉有力、麻木等症状，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。