跑步三公里后大腿疼痛该如何处理[朗读]

跑步三公里后大腿疼痛，或许是由于运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素惹起的，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
运动过度
长时期没有运动或突然参与运动量，或许会造成大腿肌肉疲劳或细微损伤惹起疼痛。应中止运动并休息，同时启动腿部肌肉的拉伸和清闲，有助于缓解疼痛。
肌肉拉伤
运动前没有启动充沛的热身或运动时姿态不当，或许会造成肌肉拉伤惹起疼痛。应中止运动，并在 72 小时内对伤处启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后可改为热敷或启生物理治疗，如按摩、超短波、红外线照射等，有助于改善血液循环，促进恢复。疼痛严重时可服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
乳酸堆积
过度运动或许会造成肌肉内发生过多的乳酸，惹起大腿酸痛。可经过休息、热敷、按摩等方法促进血液循环，减速乳酸代谢，缓解疼痛。
在跑步后出现大腿疼痛，经过休息无法缓解，或伴有清楚肿胀、麻木等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。