跑步导致的伤病如何恢复[朗读]

跑步是一项高强度的运动，假设不留意正确的跑步姿态和方法，很容易造成伤病。以下是一些经常出现的跑步伤病及恢复方法：
肌肉拉伤
肌肉拉伤是最经常出现的跑步伤病之一。当肌肉遭到过度的压力或拉伸时，就会出现肌肉拉伤。轻度的肌肉拉伤可以经过休息、冰敷和按摩来缓解，严重的肌肉拉伤要求就医治疗。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，通常是由于过度经常使用或不正确的跑步姿态造成的。足底筋膜炎可以经过休息、物理治疗、药物治疗等方法治疗。
膝盖疼痛
膝盖疼痛是跑步者中最经常出现的伤病之一。膝盖疼痛可以由多种要素惹起，例如跑步姿态不正确、膝盖过度磨损等。治疗膝盖疼痛要求找到病因，并采取相应的治疗措施，例如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
髂胫束综合征
髂胫束综合征是由于髂胫束与膝盖摩擦造成的疼痛。治疗髂胫束综合征要求采取休息、冰敷、按摩、药物治疗等方法，同时要调整跑步姿态，增加髂胫束与膝盖的摩擦。
跟腱炎
跟腱炎是跟腱的炎症，通常是由于过度经常使用或不正确的跑步姿态造成的。治疗跟腱炎要求采取休息、冰敷、按摩、药物治疗等方法，同时要调整跑步姿态，防止跟腱遭到过度的压力。
综述，假设跑步时不幸受伤，应立刻中止运动，并采取相应的治疗措施。在治疗时期，应该留意休息，防止过度经常使用受伤部位，同时可以采取物理治疗、药物治疗等方法协助恢复。