腰肌劳损患者以趴坐方式如何康复[朗读]

腰肌劳损患者采取趴坐位并不能启动康复训练，康复训练要求在医生的指点下启动，可以经过一些肌肉拉伸、增强中心肌群力气等方法改善腰肌劳损症状。
腰肌劳损关键是由于腰部肌肉、韧带等软组织损伤惹起的疼痛、活动受限等症状。趴坐位虽然可以减轻腰部压力，但是长时期坚持这一姿态或许会减轻腰肌劳损症状。
关于腰肌劳损患者，建议采取正确的康复训练，可以协助缓解疼痛、恢复肌肉性能。经常出现的康复训练包括：
肌肉拉伸
经过肌肉拉伸可以减轻肌肉紧张和僵硬，缓解疼痛。建议在医生的指点下启动适当的肌肉拉伸，如仰卧位时拉伸腰部肌肉、站立位时拉伸腰部肌肉等。
中心肌群力气训练
中心肌群力气训练可以增强腰部稳如泰山性，减轻腰部压力。建议启动平板支撑、卷腹、桥式运动等训练。
物理治疗
如热敷、红外线照射、超声波治疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
要求留意的是，康复训练应该在医生的指点下启动，防止自行训练，以免减轻症状。同时，腰肌劳损患者在日常生活中应该留意坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重，留意腰部保暖等。