跳绳后全身酸痛如何处理[朗读]

跳绳后全身酸痛通常是由于肌肉疲劳和乳酸堆积惹起的，可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解。
休息
跳绳后出现全身酸痛的症状，要求暂停跳绳运动，让身体失掉充沛的休息，防止肌肉疲劳减轻。
拉伸
适当的拉伸可以缓解肌肉紧张和酸痛感。可以针对腿部、背部、手臂等部位启动拉伸，每个拉伸举措继续 2～3 秒。
热敷
在跳绳后可以对肌肉启动热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次 5～2 分钟。
按摩
对肌肉启动按摩可以协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛感。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩，或许请专业的按摩师启动按摩。
假设跳绳后全身酸痛的症状继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。