冈上肌腱损伤应如何恢复运动表现[朗读]

冈上肌腱损伤是肩部经常出现的运动损伤之一，在恢复运动表现之前要求启动规范治疗和康复训练。以下是一些恢复运动表现的建议：
治疗
冈上肌腱损伤要求依据损伤的严重水平启动相应的治疗。细微的损伤可以经过休息、冰敷、药物治疗等保守治疗方法来缓解疼痛和肿胀。严重的损伤要求启入手术修复。
康复训练
康复训练是恢复运动表现的关键。在康复训练环节中，要求逐渐参与关节活动度、肌肉力气和稳如泰山性。康复训练的详细内容要求依据损伤的严重水平和团体状况启动制定，建议在康复治疗师的指点下启动。
维护肩关节
在康复训练环节中，要求留意维护肩关节，防止再次损伤。可以经常使用肩部支具或贴扎来提供肩关节的支撑和维护。
逐渐恢复运动
在康复训练环节中，要求逐渐参与运动强度和时期，防止过度经常使用肩关节。可以从轻度的运动末尾，如肩部旋转、手臂爬墙等，逐渐参与运动强度和难度。
增强肌肉力气
冈上肌腱损伤会造成肩关节稳如泰山性降低，要求增强肩部肌肉力气来提高稳如泰山性。可以启动一些肩部肌肉的训练，如肩胛骨收缩、肩部外展等。
要求留意的是，恢复运动表现要求一定的时期和耐烦，要求在医生的指点下启动规范治疗和康复训练。同时，在运动前要求启动充沛的热身和拉伸，防止再次损伤。