颈椎间盘变性突出时应如何合理躺卧[朗读]

颈椎间盘变性突出是指颈椎间盘出现了退行性改动，出现了椎间盘突出的状况。在躺卧时应留意选择适宜的枕头、坚持正确的睡姿、防止长时期维持同一姿态等。详细如下：
选择适宜的枕头
颈椎间盘变性突出患者选择适宜的枕头十分关键。建议选择契合颈椎生理曲度的枕头，枕头不宜过高或过低，以保证颈椎处于中立位。
坚持正确的睡姿
在睡觉时，应坚持正确的睡姿，防止睡姿不当造成颈椎歪曲。建议侧卧或仰卧，在睡觉时可适当调整枕头高度，以坚持颈椎处于中立位。
防止长时期维持同一姿态
长时期维持同一姿态容易减轻颈椎担负，建议定时改动体位，可以左右侧卧位交替。
防止颈部受凉
在睡觉时应防止颈部受凉，以免减轻疼痛症状。
颈椎间盘变性突出患者在躺卧时还应防止猛烈的颈部运动，以免造成症状减轻。假设症状严重，应及时就医，在医生的指点下启动治疗。