如何缓解颈椎的慢性损伤[朗读]

颈椎的慢性损伤通常是由常年的不良姿态、重复性举措或年龄增长等要素惹起的。为了缓解颈椎的慢性损伤，可以采取以下措施：
坚持正确的姿态
防止长时期抬头、头前倾等不良姿态，尽量坚持颈椎的生理弯曲。
启动适当的锻炼
过度的锻炼可以增强颈部和肩部的肌肉，缓解颈椎的压力。例如，可以启动游泳、瑜伽、普拉提等运动。
启动颈部按摩
颈部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缓解颈椎的慢性损伤。
经常使用正确的枕头
选择适宜自己颈椎曲线的枕头，可以协助维持颈椎的生理弯曲，减轻颈椎的压力。
防止长时期经常使用电子设备
长时期经常使用电子设备会造成颈部肌肉紧张，参与颈椎的压力。
防止颈部受寒
冰冷抚慰会造成肌肉紧张，参与颈椎的压力。因此，应该留意颈部的保暖。
接受治疗
假设颈椎的慢性损伤造成疼痛、僵硬等症状，可以思索接受物理治疗、康复训练等治疗方法。
要求留意的是，假设颈椎的慢性损伤严重，或许要求启入手术治疗。因此，假设症状继续减轻，应该及时就医，接受专业的诊断和治疗。