早晨醒来时身体僵硬且疲累，应如何处理[朗读]

早晨醒来时身体僵硬且疲累或许与肌肉疲劳、睡眠姿态不良或类风湿关节炎等疾病有关。可以尝试经过拉伸、改换床垫、调整作息时期或治疗疾病来改善。以下是一些详细建议：
拉伸
早上醒来时，可以尝试做一些简易的拉伸举措，如伸展手臂、腿部和腰部，以缓解肌肉僵硬和疲劳感。
改换床垫
假设床垫不适宜，或许会影响睡眠质量，造成身体僵硬和疲劳。可以尝试改换一个更契合身体曲线的床垫，以改善睡眠质量。
调整作息时期
坚持良好的作息时期，尽量在同一时期入睡和起床，有助于调理生物钟，提高睡眠质量。
治疗疾病
假设身体僵硬和疲劳的状况继续存在，或许与类风湿关节炎等疾病有关。建议及时就医，启动相关审核和治疗。
假设状况严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细要素并寻求适当的治疗方案。