肌肉胀痛是否可以通过放松肌肉进行缓解[朗读]

肌肉胀痛通常是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素造成的，经过清闲肌肉可以缓解这种不适，详细方法包括休息、热敷、按摩、拉伸等。
休息
肌肉胀痛时首先要求休息，防止继续启动惹起肌肉疲劳或拉伤的活动。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对胀痛的肌肉启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以用手指或按摩球悄然地按摩胀痛的肌肉，协助清闲肌肉，缓解疼痛。
拉伸
适当的拉伸可以协助缓解肌肉紧张和疼痛，同时还可以参与肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
假设肌肉胀痛严重，或继续时期较长，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。