练力量后腿部疼痛的处理方法是什么[朗读]

在启动力气训练后出现腿部疼痛，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、延迟性肌肉酸痛等要素造成的。可以依据详细状况采取休息、冷敷、热敷、按摩、经常使用药物等方法来缓解疼痛。
休息
假设腿部疼痛是由于肌肉疲劳造成的，要求暂停训练，让腿部失掉充沛的休息。
冷敷：在训练后的 72
小时内，可以经常使用冰袋对腿部启动冷敷，以缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
热敷：在训练后的 72
小时后，可以经常使用热敷来缓解腿部疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾敷在腿部，每次热敷 5～2 分钟。
按摩
可以对腿部启动按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩，也可以请专业的按摩师启动按摩。
经常使用药物
假设腿部疼痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
假设腿部疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。