如何缓解肩颈痉挛[朗读]

肩颈痉挛通常是由于肌肉长时期坚持一种姿态、重复性举措或肌肉疲劳造成的。以下是一些缓解肩颈痉挛的方法：
休息
让肌肉休息，防止继续活动。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾热敷肌肉，以缓解肌肉痉挛。
拉伸
启动轻柔的拉伸运动，以缓解肌肉紧张。
按摩
对肌肉启动轻柔的按摩，以缓解肌肉痉挛。
运动
启动平和的运动，如散步、瑜伽等，以缓解肌肉疲劳。
改动姿态
防止长时期坚持同一姿态，经常改动姿态。
坚持正确的姿态
坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，以增加肌肉疲劳。
药物治疗
假设肩颈痉挛严重，可以思索经常使用非处方药或处方药来缓解疼痛和肌肉痉挛。
假设肩颈痉挛继续时期较长，建议就医，以确定其要素并取得适当的治疗。