健身后出现腿部疼痛应如何处理[朗读]

健身后出现腿部疼痛或许是由于运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素造成的，可以经过休息、冷敷、热敷、按摩、经常使用药物等方法缓解。
休息
健身后出现腿部疼痛，首先要中止运动，休息一段时期，防止腿部肌肉再次遭到损伤。
冷敷：在腿部疼痛的 72
小时内，可以经常使用毛巾包裹冰袋，敷在腿部肌肉上，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以屡次冷敷。
热敷：在腿部疼痛的 72
小时后，可以经常使用热毛巾或热水袋敷在腿部肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可以屡次热敷。
按摩
可以对腿部肌肉启动轻柔的按摩，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。
经常使用药物
假设腿部疼痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设健身后腿部疼痛继续不缓解，或许伴有肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。