如何治疗因久坐久站导致的小腿外侧肿胀[朗读]

久坐久站或许造成小腿外侧肿胀，或许是由于下肢静脉回流不畅、肌肉疲劳等要素造成的。可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方法改善。假设症状继续不缓解，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。
休息
防止长时期站立或坐着，每隔一段时期休息一下，活动一下腿部，促进血液循环。
拉伸
适当的拉伸可以协助清闲腿部肌肉，缓解肿胀。可以尝试做一些腿部的拉伸运动，如腿部前侧拉伸、腿部外侧拉伸等。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾敷在小腿外侧，有助于促进血液循环，缓解肿胀。每次热敷 5～2 分钟即可。
按摩
悄然地按摩小腿外侧，可以协助促进血液循环，缓解肿胀。可以经常使用按摩球或泡沫轴启动按摩。
穿适宜的鞋子
穿适宜的鞋子可以协助减轻腿部压力，缓解肿胀。防止穿高跟鞋或过于紧的鞋子。
就医治疗
假设以上方法无法缓解小腿外侧肿胀，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。医生或许会依据详细状况给予药物治疗、物理治疗等。