脚踝在不扭动时感觉不适应该如何处理[朗读]

假设脚踝在不扭动时觉得不适，或许是由于肌肉疲劳、鞋子不适宜、关节损伤等要素造成的，可以经过休息、改换鞋子、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解不适。详细的处置方法取决于造成不适的要素：
肌肉疲劳
长时期站立或行走、爬山、跑步等运动，或许会造成脚踝周围的肌肉疲劳，从而惹起不适感。这种状况下，建议休息、增加活动，可以启动热敷或热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
鞋子不适宜
鞋子过小、过硬或不适宜的鞋型或许会造成脚踝不适。建议改换适宜的鞋子，选择温馨、有支撑力的鞋子，防止长时期穿着高跟鞋。
关节损伤
假设脚踝曾经受伤，如骨折、韧带撕裂等，或许会造成关节不适。建议在受伤后启动适当的康复训练，增强脚踝周围的肌肉，提高关节的稳如泰山性。假设关节不适严重，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
假设脚踝不适继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。