如何调养急性闪腰[朗读]

急性闪腰即急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然遭到过度牵拉而惹起的急性撕裂伤，常出现于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可经过休息、冷敷、热敷、药物、康复训练等方法启动调养。
休息
出现急性腰扭伤后应立刻中止活动，最好卧床休息，以缓解疼痛。在休息时期，可以在床上翻身或改动体位，但应防止扭动腰部。
冷敷：在急性腰扭伤后
48 小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
热敷：在急性腰扭伤 48
小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以促进血液循环和炎症衰退。每次热敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
药物治疗
可以在医生指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可以经常使用肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，以缓解肌肉痉挛。
康复训练
在急性腰扭伤恢复期，可以启动康复训练，以增强腰部肌肉力气，预防再次出现腰扭伤。可以启动一些简易的肌肉拉伸和增强肌肉力气的运动，如猫式伸展、飞燕式等。
急性腰扭伤后假设疼痛继续不缓解，或出现腿部疼痛、麻木、大小便阻碍等症状，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。