运动中扭伤后怎样有效恢复[朗读]

运动中扭伤是经常出现的损伤，常出现部分肿胀、疼痛、活动受限等症状。以下是一些有效的恢复方法：
休息
受伤后应中止活动，防止减轻损伤。
冰敷：在受伤后 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次 5～分钟，每天 3～4
次，以增加肿胀和疼痛。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对受伤部位启动加压包扎，以减轻肿胀。但要留意不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
抬高受伤部位
将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。
康复训练
在损伤恢复期，可以在医生或康复师的指点下启动康复训练，以协助恢复受伤部位的性能。
手术治疗
假设扭伤十分严重，或许要求手术治疗。
综述，假设出现运动中扭伤，应及时就医，依据医生的建议启动治疗和康复。同时，在康复时期，要留意维护受伤部位，防止再次受伤。