如何处理长时间平躺导致脊柱疼痛的问题[朗读]

长时期平躺造成脊柱疼痛的要素或许有床铺不适宜、肌肉疲劳、脊柱疑问等，可经过改换床铺、锻炼肌肉、治疗疾病等方法改善。
床铺不适宜
假设床铺太硬或太软，或许会造成脊柱在平躺时无法坚持自然的生理弯曲，从而惹起疼痛。此时，可以改换适宜脊柱生理曲度的床垫，以缓解疼痛。
肌肉疲劳
长时期平躺或许会造成背部肌肉疲劳，惹起脊柱疼痛。可以经过锻炼背部肌肉、改动睡姿、定时翻身等方法缓解。
脊柱疑问
假设自身存在脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱肿瘤等疾病，长时期平躺或许会减轻疼痛。此时，应该及时就医，启动相应的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
假设脊柱疼痛继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。