长时间低头导致颈部不适应如何处理[朗读]

长时期抬头或许会造成颈部不适，关键是由于颈部肌肉长时期处于紧张形态，容易造成肌肉疲劳、颈椎生理曲度变直、颈椎病等。处置方法如下：
颈部活动
每隔一段时期（普通 3～45 分钟）就应该仰望、颈部后伸，让颈部肌肉失掉清闲和休息。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。
颈部按摩
可以悄然地按摩颈部肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
调整任务和生活习气
防止长时期抬头，留意坚持正确的坐姿和站姿，睡觉时选择适宜的枕头，防止颈部遭到过度的压力。
就医
假设颈部不适继续时期较长或伴有手麻、头晕等症状，建议及时就医，以明白诊断并采取相应的治疗措施。