半月板缝合术后8周应该如何进行负重走路的练习[朗读]

半月板缝合术后 8 周，假设恢复顺利，可以末尾启动负重走路的练习。要求留意以下几点：
从部分负重末尾
刚末尾时可以先在拐杖或助行器辅佐下启动部分负重，即先将身体的一部分重量分担到拐杖或助行器上。依据团体状况，逐渐参与负重，直到完全负重。
控制行走时期和距离
刚末尾时，每次行走时期不宜过长，控制在 ～5 分钟以内，行走距离不宜过远，以不惹起清楚的疼痛和疲劳为宜。
留意步态
在负重行走时，要留意步态，防止膝关节过度伸直或屈曲，同时留意足跟着地时的姿态，尽量使整个脚掌平均受力。
做好维护措施
在启动负重行走练习时，可以佩戴护膝等维护用具，以维护膝关节。
增强肌肉力气训练
在启动负重行走练习的同时，也要增强肌肉力气训练，以增强膝关节的稳如泰山性。可以启动腿部肌肉的等长收缩、直腿抬初等训练。
要求强调的是，在启动负重行走练习时，要依据自己的状况逐渐参与负重和行走时期，无法自觉冒进，同时要留意安保，防止摔倒或受伤。假设在练习环节中出现疼痛、肿胀等不适，应暂停练习并及时来电医生。