跑步过程中膝盖扭伤应如何处理[朗读]

跑步环节中膝盖扭伤是经常出现的运动损伤，假设出现这种状况，可以采取以下措施：
中止运动
立刻中止运动，防止继续活动减轻损伤。
冰敷
经常使用冰袋或冰块敷在膝盖周围，每次冰敷 5～2 分钟，可缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
经常使用弹性绷带适当加压包扎膝盖，以增加肿胀。
抬高患肢
将膝盖抬起，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
观察症状
扭伤后要留意观察膝盖的症状，假设疼痛、肿胀和活动受限加剧，或许出现发热、发红等症状，建议及时就医。
康复训练
在康复时期，可以在医生的指点下启动康复训练，逐渐恢复膝盖的活动才干和力气。
综述，跑步环节中假设膝盖扭伤，应及时中止运动，并采取相应的措施启动处置。假设症状严重，应及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。