如何通过脚部按摩缓解腰椎疼痛[朗读]

腰椎疼痛是一种经常出现的疼痛症状，或许由多种要素惹起，包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性病变等。经过脚部按摩可以缓解一些腰椎疼痛，详细方法如下：
按摩脚底
用拇指和食指握住脚底，以画圈的方式按摩脚底，从脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩 分钟左右。按摩脚底可以促进部分血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰椎疼痛。
按摩脚踝
用拇指和食指握住脚踝，以画圈的方式按摩脚踝，从脚踝内侧向外侧按摩，每次按摩 分钟左右。按摩脚踝可以促进部分血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰椎疼痛。
按摩脚趾
用拇指和食指捏住每个脚趾，从脚趾根部向脚趾尖部按摩，每个脚趾按摩 5-2 次。按摩脚趾可以促进脚部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰椎疼痛。
要求留意的是，按摩脚部只能缓解一些腰椎疼痛，不能完全治愈腰椎疾病。假设腰椎疼痛严重，建议及时就医，明白病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要留意坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，适当启动腰背部肌肉锻炼，以缓解腰椎疼痛。