如何选择能防止落枕的枕头[朗读]

落枕是由于睡眠时枕头高度不适宜或睡姿不当，造成颈部肌肉长时期处于过度伸展或收缩形态而惹起的疼痛和活动受限。选择能防止落枕的枕头，要求思索枕头的材质、外形、高度等要素。
材质
建议选择柔软度适中、有一定弹性、透气性好的材质，如聚氨酯、记忆泡沫等。这些材质可以更好地顺应颈部的曲线，提供更好的支撑和温馨度。防止经常使用过软或过硬的枕头，以免对颈部形成不用要的压力。
外形
建议选择两边低、两端高的枕头，这种外形可以更好地顺应颈部的曲线，坚持颈部的正常生理弯曲，减轻颈部的压力。防止经常使用过高或过低的枕头，以免对颈部形成不用要的压力。
高度
枕头的高度应该依据团体的体型、睡眠姿态和习气启动选择。普通来说，枕头的高度应该与肩部宽度相当，或许略高于肩部，以坚持颈部的正常生理弯曲。防止经常使用过高或过低的枕头，以免对颈部形成不用要的压力。
试睡
在购置枕头前，最好先试睡一下，看看能否契合自己的需求。试睡时可以尝试不同的枕头高度和外形，找到最适宜自己的枕头。
另外，选择适宜的枕头只是预防落枕的一部分，还要求留意坚持正确的睡姿，防止长时期坚持同一姿态，以及活期启动颈部肌肉的伸展和活动。