锻炼时出现背部抽筋该如何处理[朗读]

锻炼时出现背部抽筋，或许是由于肌肉过度疲劳、运动姿态不正确、环境温渡过高等要素造成的。可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方法来缓解。
休息
锻炼时出现背部抽筋，应该立刻中止锻炼，坐上去休息，同时将背部挺直，以缓解抽筋的症状。
拉伸
可以尝试启动背部肌肉的拉伸，以缓解肌肉痉挛。可以将双手放在椅子或桌子上，然后向前倾斜身体，直到感到背部肌肉被拉伸。坚持这个姿态 5～2 秒，然后重复几次。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对背部肌肉启动热敷，有助于缓解肌肉痉挛。
按摩
可以经常使用泡沫轴或球启动背部按摩，以缓解肌肉痉挛。将泡沫轴或球放在背部肌肉上，然后悄然滚动，以清闲肌肉。
假设背部抽筋的状况较为严重，或许经过上述方法无法缓解，建议及时就医，以取得更好的治疗。