腰部不适除了游泳还可以进行哪些运动[朗读]

腰部不适时可以尝试启动一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，防止猛烈运动和过度劳累，同时应及时就医，查明要素，并在医生的指点下启动治疗。
散步
散步是一种低强度的有氧运动，有助于增强心肺性能，缓解腰部不适。可以选择在平整的路面上散步，每次 2～分钟，每天 ～2
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瑜伽
瑜伽可以协助增强肌肉和韧带的弹性，缓解腰部不适。可以选择一些针对腰部的瑜伽姿态，如猫式、犬式、鱼式等，每次练习时期不宜过长，以 2～3 分钟为宜。
太极拳
太极拳是一种中国传统的有氧运动，有助于增强身体的平衡和协调才干，缓解腰部不适。可以选择在安静的环境中，跟随专业教练启动太极拳练习，每次 2～分钟，每天 ～2
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要求留意的是，在启动上述运动前，应该先来电医生，了解自己的身体状况能否适宜启动这些运动。同时，在运动环节中，应该留意安保，防止过度劳累，以免减轻腰部不适。