治疗腰椎间盘突出的适宜运动是什么[朗读]

腰椎间盘突出症急性期应严厉卧床休息，防止运动。在缓解期，可启动一些适当的体育运动，有助于增强腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性，缓解腰椎间盘突出症状。以下是一些适宜腰椎间盘突出症患者的运动：
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，有助于锻炼全身肌肉，特别是腰背部肌肉。水的浮力可以减轻身体的担负，增加腰椎的压力。
慢跑
慢跑可以增强心肺性能，改善身体的代谢和血液循环，同时也可以锻炼腰背部肌肉。但应留意坚持正确的跑步姿态，防止跑步环节中对腰椎的过度压力。
快走
与慢跑相似，快走也可以增强心肺性能，改善身体代谢和血液循环，同时锻炼腰背部肌肉。
瑜伽
瑜伽可以协助拉伸和增强腰背部肌肉，缓解腰椎间盘突出惹起的疼痛和不适。但应选择适宜自己的瑜伽姿态，防止过度伸展或过度弯曲。
平板支撑
平板支撑是一种简易但有效的锻炼腰背部肌肉的方法。可以经过手肘和脚尖支撑身体，坚持身体成一条直线，坚持一段时期。
要求留意的是，在启动这些运动前，应来电医生或物理治疗师的建议，选择适宜自己的运动方式和运动量。同时，在运动环节中，应留意坚持正确的姿态和举措，防止过度运动或运动不当造成病情减轻。