防护肩周炎的保健方法是什么[朗读]

肩周炎是一种经常出现的肩关节疾病，也被称为五十肩、漏肩风、凝肩等。为了防护肩周炎，往常可以留意以下几点：
防止过度劳累
防止长时期重复经常使用肩部，尤其是长时期坚持同一姿态或重复做同一举措，容易造成肩部肌肉紧张和劳损。
留意保暖
天气变凉时，应及时参与衣物，防止肩部受凉。
启动性能锻炼
在医生的指点下，启动适当的肩部性能锻炼，如摆臂运动、爬墙运动等，可以协助改善肩关节的活动度和减轻疼痛。
坚持正确的姿态
在任务和生活中，坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期抬头、含胸等不良姿态。
合理饮食
多吃富含维生素和钙的食物，如水果、蔬菜、豆制品、奶制品等，以坚持骨骼和肌肉的安康。
控制体重
过重的体重会参与肩部的担负，因此坚持适当的体重可以减轻肩部的压力。
假设出现肩周炎的症状，应及时就医，在医生的指点下启动治疗和康复训练。