如何快速恢复弯举造成的肌肉拉伤[朗读]

肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉惹起的损伤。假设想放慢恢复弯举形成的肌肉拉伤，要求做到以下几点：
休息
让受伤的肌肉休息，防止继续活动。
冰敷：在拉伤后 48
小时内，每隔 2-小时冰敷 5-2
分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
加压
经常使用弹性绷带包裹受伤部位，以减轻肿胀。
抬高
在休息时，将受伤的肢体抬高到高于心脏的位置，以协助血液回流，减轻肿胀。
药物治疗
假设疼痛难忍，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
康复训练
在医生或物理治疗师的指点下启动康复训练，以协助恢复肌肉性能。
要求留意的是，假设肌肉拉伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、瘀血等症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。