长时间玩手机导致手臂不适该如何解决[朗读]

长时期玩手机造成手臂不适，通常是由于肌肉疲劳、手段和手指关节劳损所致。可以经过休息、调整手机经常使用姿态、物理治疗等方法缓解不适。
休息
让手臂失掉充沛的休息，防止继续玩手机。可以尝试做一些清闲手臂肌肉的活动，如旋转手臂、握拳再松开等。
调整手机经常使用姿态
尽量防止长时期用手拿着手机，可以尝试经常使用手机支架或枕头垫高手机。另外，留意调整手臂的姿态，尽量让手臂处于自然温馨的位置。
物理治疗
假设手臂不适比拟严重，可以思索启生物理治疗，如按摩、热敷、超短波等。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和关节劳损。
运动
过度的运动可以缓解肌肉疲劳和关节劳损。可以尝试启动一些手臂的伸展和旋转运动，如毛巾操、瑜伽等。
假设手臂不适继续减轻，或许出现疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。