睡眠两小时后出现落枕该如何处理[朗读]

睡眠两小时后出现落枕，或许与睡姿不当、枕头不适宜、颈部受凉等要素惹起，可以经过物理治疗、药物治疗等方法改善。
物理治疗：落枕后 72
小时内可以先启动部分冷敷，缓解部分疼痛和肌肉紧张。72 小时后可以启动热敷或红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物治疗
假设落枕惹起的疼痛较为严重，可以在医生指点下经常使用药物缓解。常用的药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药，也可以经常使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等。
调整枕头高度
选择适宜的枕头，确保枕头的高度和硬度适中，以坚持颈椎的生理曲度，增加落枕的出现。
改动睡姿
防止长时期坚持同一睡姿，尽量采取仰卧位或侧卧位，防止俯卧位。
过度活动颈部
在疼痛缓解后，可以适当启动颈部活动，但要防止猛烈运动或过度旋转颈部。
落枕后假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。