拉伤后需休息几天才能继续训练[朗读]

拉伤后要求休息几天赋能继续训练取决于拉伤的严重水平和部位。轻度的拉伤通常要求休息 7- 天，而严重的拉伤或许要求数周至数月的时期。
拉伤是肌肉或韧带的损伤，通常是由于过度经常使用或突然的运动形成的。拉伤后，应立刻中止训练，并对受伤部位启动冷敷和压榨，以增加肿胀和疼痛。
轻度的拉伤通常只触及大批的肌肉纤维撕裂，休息 7- 天后可以逐渐恢复训练。在恢复训练前，应确保受伤部位曾经完全恢复，并且疼痛和肿胀曾经消逝。
关于严重的拉伤，或许触及少量的肌肉纤维撕裂，要求更长的时期来恢复。在这种状况下，建议在医生的指点下启动康复训练，以确保受伤部位完全恢复并防止再次损伤。
综述，拉伤后要求休息多久才干继续训练取决于拉伤的严重水平和部位。在恢复训练前，应确保受伤部位曾经完全恢复，并且疼痛和肿胀曾经消逝。假设不确定自己的状况，请来电医生或物理治疗师的建议。